Norises vieta un laiks: 2019. gada 19. janvārī, Medsport fizioterapijas centrs, Mārupē, Lielā iela 19-2a. 10:00 – 17:00
Programmā:
10:00 – 13:00 (180 min)
Fiziskā īpašība: izturība – dozēšana, intensitāte, mērīšanas iespējas un trenēšanas pamatprincipi.
(teorētiskā daļa) Jānis Kaupe (Latvijas Olimpiskās vienības sporta ārsts)
- Jēdziens “izturība” no dažādu sporta veidu skatu punkta. Vai dažādās “izturības” ir līdzīgas pēc savas būtības?
- Piemērotākie sporta veidi izturības trenēšanai. To plusi un mīnusi. Praktiski padomi to pielietošanai.
- Slodzes intensitāte izturības treniņos. Slodzes intensitātes mērīšanas iespējas slodzes laikā.
- Pulsometrs kā vadošā mūsdienu slodzes intensitātes mērīšanas metode. Īss ieskats pulsometru tirgū un datu apstrādes pamatos.
- Slodzes intensitātes mērīšanas iespējas treniņa laikā – pulsometrs kā mūsdienu vadošā ierīce, taču ir arī citas iespējas…
- Izturības trenēšanas pamatprincipi. Daži praktiski piemēri izturības treniņiem, to savienojamībai ar pamata sporta veidu.
- Dažas neskaidrības un mīti saistībā ar izturības treniņiem un tā efektiem
13:00-13:30 Kafijas pauze
13:30-17:00 (210 min)
Vineta Burkovska – Ātruma attīstīšana sportā
- Ātrums, tā definīcija un iedalījums Kuros sporta veidos ātrums ir noteicošais labiem sasniegumiem
- Kustību reakcijas ātrums, tā attīstīšanas veidi
- Atsevišķas kustības ātrums. Īss ieskats muskuļu uzbūvē un tā ietekmei sportistam veikt ātrāku kustību
- Kustību biežums
- Maksimālā anaerobā jauda, tās noteikšana ar dažādu testu palīdzību
- 6. Praktiski piemēri ātruma treniņiem
Pieteikšanās līdz 14. janvārīm, aizpildot pieteikuma anketu online vai ugis@medsport.lv